7 estrategias para dejar de fumar

1. Reconoce las dificultades que te genera fumar tabaco.

Podes anotarlas en papel para organizarlas en tu mente y tomar verdadera conciencia de las limitaciones que te genera fumar.

2. Registra en qué momentos tienes ganas de fumar.

Conocer los momentos de mayor vulnerabilidad es fundamental para empezar a dejar el hábito de fumar. ¿A qué horas te dan ganas?, cuando te sentís... ¿de qué manera?, cuando te dirigís... ¿a qué lugar?, cuando hablas... ¿con quién?

3. Aleja los elementos que te hagan acordar (y tal vez desear) al hábito de fumar.

Elimina los cigarrillos, ceniceros, encendedores de tu casa, auto, lugar de trabajo, que no estén a la vista. Cuanto más fácil sea el acceso, más tentador será.

4. Comenta a tus seres más cercanos que estas intentando dejar de fumar.

De esta manera conseguirás que comprendan si andas algo nerviosa/o, irritable, con ansiedad. Además encontrarás con quien dialogar cuando las ganas de fumar parezcan fuera de control.

5. Proponete implementar nuevas maneras de afrontar situaciones y sensaciones desagradable de la vida diaria.

Estas nuevas maneras deben ser formas saludables de enfrentar el estrés, la ansiedad, el nerviosismo, la irritabilidad, etc. Estas maneras variaran en cada persona. Deben constituir actividades que disfrutes y te generen bienestar: caminar, correr o cualquier otro deporte, leer algo entretenido, llamar a un amigo, escribir.

6. No pretendas dejar de un día para el otro.

Plantéate un alejamiento gradual del tabaco. Intenta ir reduciendo de a poco las cantidades de cigarrillos que fumas por día. Las metas de reducción pueden ir de semana en semana o cada día.

7. Busca atención profesional

Es recomendable que complementes estas estrategias para emprender el camino que te aleja del tabaco de la mano de profesionales que te ayuden a dejar el hábito. Médicos, psicólogos, psiquiatras, nutricionistas, pueden hacer de tu decisión algo más ameno, con mayor contención y apoyo especializado.

Dejar de fumar no tiene porqué ser un sacrificio insoportable. Si piensas en todo lo bueno que puedes conseguir al dejar el hábito de fumar, puede llegar a ser un camino disfrutable en busca de nuevas formas de vivir.

Cuanto más temprano se abandone el hábito de fumar, mayores serán las posibilidades de evitar enfermedades y recuperar lo que se ha ido deteriorando con el consumo. Sin embargo, ¡¡nunca es tarde!!